15 | 12 | 2017

Можно ли пить во время тренировок?

Рейтинг:   / 2
ПлохоОтлично 

ДА!!!
Пить во время тренировок не только можно, но и нужно.

Раньше, в школе, учителя физкультуры не разрешали пить во время занятий. В то время и тренеры и врачи утверждали, что питье при занятиях спортом или физической культурой вредно.

 Современные исследования опровергли это – доказано, что питье во время физических нагрузок не только не вредно, но и просто необходимо! Дело в том, что организм человека более чем наполовину состоит из воды и во время занятий спортом потея мы теряем воду. Уменьшение воды в организме приводит к снижению работоспособности и повышенной утомляемости.

Поэтому пить занимаясь спортом необходимо!

Пить лучше всего минерализованную воду потому, что вместе с потом вымываются из организма жизненно необходимые соли. Также можно пить соки, желательно свежевыжатые. Наилучшим вариантом сока будет свежевыжатый апельсиновый сок, наполовину разведенный водой.

Приблизительно за час до тренировки или соревнований нужно выпить 1-2 стакана воды или специального спортивного напитка. Спортивные напитки можно пить во время нагрузки вместо обычной воды, однако специалисты рекомендуют прибегать к ним лишь в том случае, когда длительность тренировки составляет более часа и сама тренировка очень активная.

Во время занятий рекомендуется принимать воду приблизительно каждые 15-20 минут по несколько мелких глотков. Пить сразу большое количество воды нельзя – увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. При этом, много жидкости не сможет быстро всосаться и получим только бульканье в животе и чуство тяжести.

После окончания занятий в течении полутора-двух часов нужно восполнить запасы воды в организме - выпить от половины до полутора литров воды или других напитков.

И теперь, что нельзя пить: газированные напитки, они стимулируют работу пищеварительной системы – желудок готов принять пищу, а есть мы не собираемся. В результате желудок «отблагодарит» вас гастритом или того хуже язвой. Я не говорю о Коле, Фанте, Спрайте, всевозможных лимонадах и т.п. напитках - в них содержатся красители, искусственные заменители сахара, углекислота, экстракты, что, мягко выражаясь, не очень полезно. Старайтесь избегать и холодной воды (специалисты рекомендуют принимать воду на пару градусов холоднее воздуха.

Обязательно позаботьтесь о том, чтобы иметь индивидуальную бутылку с водой – лучше, если это будет бутылка со специальной крышкой спорт-кап, которая наиболее удобна для питья во время занятий спортом. Ведь всем известно, насколько важно соблюдать правило, касающееся индивидуальной посуды. Особенно это касается детей. Непременно купите своему ребенку индивидуальную бутылку и расскажите о передаче опасных бактерий через общую посуду.

e-max.it: your social media marketing partner

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Понравилась страница? Поделитесь с друзьями:
Похожие материалы
Наше сообщество в ВКонтакте
Смотреть объявления:
Последние объявления

Ищу партнершу! Симферополь. Крым.

Крым. Ищу партнершу на St/La 2002 г.р., рост 175 см Класс:B (st) B (La).

Тел.: +7-978-768-77-78 (Ганна)

Ищу партнёра! Белогород.

Ищу целеустремленного партнера в хорошей физической форме для серьёзных занятий спортивно-бальными танцами. Индивидуальные занятия и выезды на турниры обязательны. О себе: 2005 г. р., рост 148 (без каблука), класс D есть очки на С. Заинтересованные родители.

Тел.: 8-930-086-65-03

Ищу партнера! Старый Оскол.

Девочка 2004 г. рождения рост 158.Е класс, есть очки на Д. Ищем партнера для серьезных занятий спортивно-бальными танцами. Выезд на турниры и индивидуальные занятия обязательно. Желательно с переходом в наш клуб.

Тел.: 950-713-17-60

Рекламма от Google
ТОП комментаторов
Комментарии
  • This site was... how do you say it? Relevant!! Finally I've found something that helped me. Cheers!

    Подробнее...

     
  • wonderful points altogether, you simply gained a brand new reader. What might you suggest about your ...

    Подробнее...

     
  • It's very easy to find out any matter on web as compared to books, as I found this article at this ...

    Подробнее...

     
  • Wow that was unusual. I just wrote an very long comment but after I clicked submit my comment didn't ...

    Подробнее...

     
  • Hi there, its fastidious article regarding media print, we all understand media is a enormous source ...

    Подробнее...

Яндекс.Метрика